อาหารเสริมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ ควรกินอะไรบ้างในแต่ละไตรมาส?

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงต้องการสารอาหารมากกว่าปกติ เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยและรักษาสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรง
 แม้ว่าอาหารจากธรรมชาติจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่ อาหารเสริมบางชนิดก็มีความจำเป็น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงสูงสุดในแต่ละไตรมาส

🍼 ไตรมาสที่ 1 (1–13 สัปดาห์): เริ่มต้นให้มั่นคง

สิ่งที่ควรเน้น:

• กรดโฟลิก (Folic Acid): ช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท (Neural Tube Defect) เช่น สมองหรือไขสันหลังของทารกไม่ปิดสมบูรณ์
   ✅ แนะนำ 400–800 ไมโครกรัม/วัน ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ช่วงแรก

• วิตามิน B6: ช่วยลดอาการแพ้ท้อง

• ไอโอดีน: สำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารก

👶 ไตรมาสที่ 2 (14–27 สัปดาห์): เสริมโครงสร้างลูกน้อย

สิ่งที่ควรเน้น:

• แคลเซียม: เสริมสร้างกระดูกและฟันของทารก
   ✅ ปริมาณที่แนะนำ 1,000 มก./วัน

• ธาตุเหล็ก: ป้องกันภาวะซีดของแม่ และส่งออกซิเจนให้ทารกอย่างเพียงพอ
   ✅ มักเริ่มให้ในไตรมาสนี้เพื่อรองรับการสร้างเลือดที่มากขึ้น

• วิตามิน D: ช่วยดูดซึมแคลเซียม และเสริมภูมิคุ้มกัน

🤰 ไตรมาสที่ 3 (28–40 สัปดาห์): เตรียมร่างกายก่อนคลอด

สิ่งที่ควรเน้น:

• โอเมก้า-3 (DHA/EPA): ช่วยพัฒนาสมองและสายตาทารก
   ✅ พบมากในปลาทะเล และอาหารเสริมสำหรับแม่ตั้งครรภ์

• วิตามิน C และสังกะสี (Zinc): เสริมภูมิคุ้มกันทั้งแม่และลูก

• แมกนีเซียม: ช่วยลดตะคริว และอาการนอนไม่หลับในช่วงปลายครรภ์

❗ กินเสริมอย่างไรให้ปลอดภัย?

• ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนซื้ออาหารเสริม

• หลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำออนไลน์หรือโซเชียล

• ควรกินคู่กับอาหารธรรมชาติ ไม่ใช่ใช้แทนกัน

• อย่าเสริมวิตามินหลายตัวที่ซ้ำซ้อน (เช่น ธาตุเหล็กจากหลายแหล่ง)

🏥 โรงพยาบาลป.แพทย์ 2 – ดูแลคุณแม่ทุกช่วงการตั้งครรภ์
✔️ คลินิกสูตินรีเวชให้คำแนะนำโดยแพทย์เฉพาะทาง
✔️ มีบริการตรวจครรภ์ และโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคล
✔️ มีวิตามินและอาหารเสริมที่ผ่าน อย. พร้อมคำแนะนำโดยเภสัชกร

📲 สนใจปรึกษาหรือจองคิว
📞 โทร: 044-234-999 ต่อ 8000 (Call Center)
🌐 เว็บไซต์: WWW.PORPHAT2.COM
📍 โรงพยาบาลป.แพทย์ 2 นครราชสีมา